slabe barki

00:00:03:Teraz powrót...Odchylić sie do tyłu... 00:00:07:Przechyl tą noge. 00:00:10:O właśnie! 00:00:14:OK, teraz wysuńcie reke 00:00:18:Krok do przodu.../Unosicie ramie 00:00:24:I do tyłu 00:00:29:...do przodu 00:00:39:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:00:43:Podnieście ramie/W ten sposób 00:00:46:Patrzcie do [...]

Witam, podsumowuje wczorajszy dzień: Dieta: Wczoraj oszamałem omlet z 8 jaj do tego 80 gr odżywki białkowej, 100 gr masła orzechowego i 100 gr awokado. Omlet smakował bardzo dobrze, ale taka moja natura, że tam gdzie jest masło orzechowe tam daje okejke ;) Trening: wczoraj robiłem: Przysiady - 75 kg, czułem, że idzie ostatkiem sił. Musiałem się [...]

Ronnie pamięta. ale pierw musi przebrnąć przez kilkanaście dzienników.A na fotce widać, że plecy i barki nabierają kształtów.Jak na Twój staż jest bardzo dobrze.A łapy to wiadomka, jak u Arnolda. Nie dobijaj z tymi łapami, one na żywo naprawdę są wielkie, a co się z plecami porobiło to już nie wspomnę... :-) I wyobraź sobie Arnolda w sukience... [...]

[...] B. Martwy ciag rozpietki sciaganie linki wyciagu gornego wyciskanie hantli na barki prostowanie ramion na wyciagu (triceps) do treningów bede dokladal jeszcze brzuch...nie jest zalany bo skadby %-) ale ostatnio mam tam bardzo slabe miesnie i lekkie uderzenie w brzuch juz moooocno boli Zmieniony przez - austinpower w dniu 2012-01-02 13:54:48

Fajnie jak na ten okres , jaki wzrost? Ja bym powoli miecha dokladal barki wydaja sie slabe

wzrost 190 cm , barki wiem ze słabe ćwiczę je x2 w tyg poki co nie znalazlem sposobu na nie. Trenuje głównie pod kątem mma , co do masowania ruszam powoli od stycznia ;) Zmieniony przez - Caribbean w dniu 2015-11-17 11:19:11

Od niczego nie odstają. Ogólnie masz mało masy mięśniowej, klatki nie widze, ręce i barki jako tako i plecy szerokie, ogólnie szału nie ma noi zdjęcia słabe niestety kulturysta1 - które miejsce i jaka kat? wydaje mi się że doł pleców odstaje u ciebie znacznie, ogólnie sylwetka bdb :) forma super Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-02 [...]

To rób : wt/czw/sob Kolejność : Nogi-Plecy-Klatka-Barki-Triceps-Biceps-Brzuch Na duże grupy 4s na małe 2s. Jeśli masz słabe plecy to rób MC.Najlepsze ćwiczenie na tą grupę według mnie. "Mięśnie naramienne: - Wyciskanie sztangielek 3 serie (12x10x10) (zamiennie z Arnoldki)" Albo robisz jeden plan cały czas albo dwa w stylu ABA BAB.Takie [...]

dmexe - plecy dobra szerokość jak i grubość jak na ten wiek. goń te tricepsy/barki bo im wczesniej zaczniesz tym lepiej dla Ciebie! Dzięki :-) Co do barków to myślę że jakiejś większej przepaści nie ma a ramiona to zawsze miałem słabe, cały czas kombinuje żeby jakoś ruszyły wiadomo każdy ma jakieś lepsze i gorsze partie ale co zrobić.

Nie możesz się podciągnąć ponieważ masz słabe mięśnie grzbietu. Nie wplataj drążka specjalnie do treningu by wyrobić sobie podciąganie-- robisz samą fazę opuszczania-- czyli doskakujesz co drążka w górę i opuszczasz się wolno napinając plecy. posiłek przedtreningowy powinien być spożyty 1.5-2h przed treningiem powinny to być węglowodany złożone o [...]

Iza najlepiej jakby był nacisk na klatkę i plecy jednocześnie :-)) chociaż zdaję sobie sprawę,że lepiej priorytetowo robić oddzielnie chociaż patrząc na partie ciała to większy nacisk jednak wolałabym na plecy. Ostatnio analizowałam stare plany od Ciebie i tam jest właśnie plan-6tyg.dla dołu, który pamiętam robiłam,ale potem przerwałam. Mam [...]

Odpowiem tylko na Twoje odpowiedzi, mam nadzieje ze nie zrobi sie zamieszanie. Moje pogrubione. Chodziło mi o to że mój partner treningowy jest endo i jeśli on ćwiczyłby splitem a ja fbw to były by pewne komplikacje. Pamietaj ze cwiczysz dla siebie i to pod Twoje wyniki powinienes dopasowywac trening. Jak stwierdzisz ze partner hamuje Twoj rozwoj [...]

Pamietaj ze cwiczysz dla siebie i to pod Twoje wyniki powinienes dopasowywac trening. Jak stwierdzisz ze partner hamuje Twoj rozwoj natychmiast zmien przyzwyczajenia. Ale ok, jesli mowisz ze wolisz z partnerem to spoko. Ja kiedys nie wyobrazalem sobie bez partnera a teraz cwicze sam bo tylko mnie rozpraszaja "kolesie". Masz [...]

pieprzony stereotyp. Żeby wiedziec jakie amsz włokna i ile % to musisz to sam zbadać a nie czcytać *******one artykuły. Każdy jest inny, co nie zmienia faktu że coś siłwoeog musibyćna każda aprtie. Siła podstawą masy. Możesz to uzasadnić? Ćwiczę na siłowni z pewnym kulturystom, który na barki podnosi mega śmieszny ciężar, jego bary raczej nie [...]

Dolegliwości, ból w łokciach, najczęściej odczuwany przy ćwiczeniu tricepsa, przy robieniu uginania francuskiego i przy dipsach odczuwałem, lecz teraz ich nie robię. Chciałbym to wyleczyć do końca i później mieć spokój, bo to może być jakieś zapalenie stawów. Nie byłem u lekarza, z czymś takim nie ma sensu iść do normalnego lekarza, bo powie, że [...]

ja na barki (sprzed karku ) wyciskam wiecej niz waze... a waze ~95... a barki mam slabe... i to dla mnie nie jest dobry wynik Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-03-30 18:22:55

[...] regularnie i wygladac ok. Jezeli poprawi to w jakims stopniu moja sylwetke i sile to sie ciesze, jezeli nie to i tak cwiczenie sprawia mi wielka przyjemnosc. A barki wiem sa slabe bo zawsze je olewalem na treningu;P. A co do wygladu, kiedys wazylem 105 kg teraz 85, moze dlatego ze zawsze bylem alternatywny to sila nie spadla:)(nawet wzrosla)a [...]

Właśnie jestem z kumplem i tak sobie czytamy te wasze wypowiedzi, doszliśmy do wniosku że niezłe z was głąby. Z tych których ja znam w moim wieku wiekrzość jest znacznie silniejsza od was. Moja waga rysuje sie tym ze moje nogi są słabe z powodu braku odpowiedniego treningu, nie ćwiczyłem ich wcale. Znam gostka w moim wieku co na klate bierze 95kg, [...]

[...] 80 minut(nie liczac rozciagania i rozgrzewki). Im mocniejszy trening nog tym wiekszy bodziec na gorne partie, takze nie ograniczaj do samych przysiadow jak wiekszosc pseudo cwiczacych nogi. Masz po prostu za slabe nogi, pare treningow i bedzie szlo dobrze, najwyzej zmniejsz na razie intensywnosc przysiadow. Mniejszy ciezar i 4 serie na poczatek

No dobra Zawodny, ale czy to możliwe żeby tak od jedzenia ro#***ało barki. Zresztą jak mogą rosnąć mięśnie od samego jedzenia???? Chłopak przecież jest leniwy jak prosie. A co do tego "gorszego" wyglądu to zapewniam Cie Zawodny iz jest to odrażjący widok i słowo "gorszy" ma za słabe znaczenie żeby ten wygląd określić. Zresztą [...]